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運動減肥最健康 第一篇 01-03集 國語發音 DVD版(適用任何家用DVD播放機)

內容說明:

演員:趙之心（主講）

《運動減肥最健康》介紹了當今，肥胖被認為是二十一世紀的流行病和人類健康的第一
殺手。怎樣衡量自己胖還是不胖？哪的脂肪對身體最有害？之心老師開出運動處方，幫
您出招兒，讓您和肥肉說再見。

趙之心，國家級社會體育指導員，北京市科學健身專家講師團秘書長。全民健身運動倡
導發起人，有氧健康大步走創始人，致力於向廣大群眾宣傳和普及健康知識，創編多套
簡單易行的大眾鍛煉項目。在全國舉辦健身科學普及講座千餘場，主持多套科學健身類
電視節目。

目錄：
該不該減肥
01 怎樣判斷自己是否肥胖？
02 適合男士塑身方法有哪些？
03 適合女士塑身方法有哪些？

平坦你的小腹
01 運動時，把保鮮膜裹在腰上可塑腹？
02 走路和喝水有利於腹部的扁平嗎？
03 平時多做仰臥起坐可塑腹？

腹部減肥全攻略
01 男性與女性腹部肥胖有哪些危害？
02 哪些是導致腹部肥胖的主要因素？

減肥陣地戰
01 什麼叫減肥陣地戰？
02 什麼樣的身材才是標準的身材？
03 什麼時間運動才是最有效的？
04 什麼是三定運動法則？

減肥心理攻堅戰
01 針灸按摩是針起了作用還是心起了作用？
02 做家務有利於減肥嗎？
03 減肥時能靠營養藥代替正常的飲食嗎？

小心偷著胖
01 什麼是內肥？內肥遺傳嗎？
02 啤酒肚算肥胖嗎？
03 內肥的人應該怎樣吃？
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